Az én történetemnek két tanulsága is van. Az egyik: vigyázz, hogy mit mondasz a gyerekednek, unokádnak, mert egy életre beleéghet egyetlen mondat.
A másik, hogy ha így is történt, létezik az a pillanat, amikor ezen át lehet és kell is lépni. Azt hiszem, nekem sikerült.
„Úgy nézel ki, mintha egy krumpliból kilógna két gyufaszál” – mondta a Nagypapám kacagva, minden rossz szándék nélkül.
10-11 éves lehettem, épp a jégpályára indultam, pufi dzsekiben, szűk nadrágban. Azt hiszem ez volt ébredező nőiességem első pofonja. Itt kezdődhetett az alkatommal való elégedetlenségem. Később a színházban is sokszor hallottam: „kétszer kell bejönnöd, hogy egyszer észrevegyenek”, „olyan vagy, mint egy anorexiás”, „ne menj ki, fúj a szél, elvisz” és hasonló mondatokat.
19 éves koromban még szándékos hízókúrába is kezdtem emiatt, de 25 éves koromban sem sikerült túllépnem a 45 kilót. A súlyommal később sem volt gondom.
Az alkatommal annál inkább, mert szépen lassan kiderült, hogy nem is volt rossz hasonlat a krumpli – gyufaszál, hiszen alapvetően hordó alkatom van, pufi dzseki nélkül is. Minden egyes felküzdött kiló a hasamon és a derekamon landolt. 23 éves koromtól heti 3-4 alkalommal gyötörtem magam a konditeremben, mindenhova biciklivel jártam, hátha formálódom, hogy legalább úgy tűnjön, mintha lenne derekam.Igyekeztem azért öltözékemmel ügyesen takargatni a nekem nem tetsző részeket és sokat mozogni. Amikor az első gyermekemet vártam, 56 kiló voltam, 32 éves. Ekkor még határozottan vékonynak számítottam. Hosszú út vezetett idáig, nagyon boldog voltam, hogy végre vannak gyermekeim és nem a külsőm volt számomra az első, hanem hogy minél több időt velük legyek.
Ráadásul még nem jött házhoz a sport, mint a Gyerünk Anyukám, elképzelhetetlen volt, hogy pusztán azért, hogy magammal foglalkozzak, letegyem másnál a gyerekeket. Később visszatért az életembe a konditerem, hetente háromszor, a biciklizés, de a kilók és a centik visszafelé már nem ugráltak olyan szorgalmasan.
Már a plasztikai beavatkozáson törtem a fejem, mert a szépen kikerekedett hordómra csinos bulldog bőr is kialakult a szüléseket követően. Lassan kénytelen voltam elfogadni magam, ez alkati kérdés, törődjek bele, de inkább csak felöltözve néztem a tükörbe. Az önbizalmam jelentősen lecsökkent. És a kilók csúszkálgattak felfelé, minden egyes deka a derekamra, hasamra.
Hosszasan kerestem a megoldást olyan mozgásformára, ami a borzasztóan sűrű életembe rendszeresen beilleszthető.
Ekkor láttam Gellén Nóri hirdetését a Gyerünk Anyukám tornáról, s nem mellesleg a róla készült fotókat, hogy milyen változást hozott az alakjában, a kisugárzásában a mindennapos edzés.
Gondoltam egy nagyot és belevágtam. Nem annyira a fogyókúra kedvéért, hanem hogy rendszeresen mozogjak, hogy helyrekerüljön a testem és a lelkem. És ami a legfontosabb, egy órás koncerteket énekelek, táncolok végig, a Játéktár frontembereként szükségem van állóképességre, jó formára.A Gyerünk Anyukám meghozta számomra a változást – minden téren.
Jelenleg a hatodik programomat csinálom, és szépen fokozatosan leugráltak a feles kilók, derékból az elmúlt 10 hónapban 10 centi, csípőből szintén. Jó, jó, tudom, derékra jobban kéne gyúrnom, mert a krumpli megmaradt csak kisebb lett! Viszont tornával indítom a napot, nem fáj a nyakam, a hátam, bírom az egész napos talpon létet, gond és lihegés nélkül ugrálom végig a koncerteket, és egy fárasztó nap után is szívesen focizok egyet a fiammal vagy görkorizom, tollasozom a lányommal.
Sőt, a tükörbe is bele merek nézni, büszke vagyok magamra, a kitartásomra. Kell ennél több? Igen. A gyerekeimet is rászoktattam a reggeli tornára, nem szövegeléssel, hanem jó példával.
Így ezek a programok hosszútávra meghozták nekem az örömöt, elégedettséget, hiszen hordócska ide, bulldogbőröcske oda, tudom, hogy mindent megteszek önmagamért, és így már nem számít, ki – mit mond rám. Csinálja utánam! Anyukák, Titeket meg biztatlak!
Ennél közelebb már nem is lehetne hozni a mozgást...
Tamás Éva – színész, előadóművész, gyógypedagógus
Zsófi történetét, aki a Gyerünk, anyukám!-mal fogyott közel 20 kilót, ITT olvashatod.
Szeretnél Te is változni, fogyni, izmosodni, csinosodni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
NOVEMBER 5-ÉN INDULNAK A GYERÜNK, ANYUKÁM! CSOPORTOS PROGRAMJAI!
- 8 hét, heti 3 * 20/30/40 perc edzés
- otthon, tetszőleges időpontban, a gyerunkanyukam.hu weboldalon keresztül, akár többször indítható online órák
- minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
- mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet, a saját nappalijában.
Október 14-én (vasárnap) éjfélig:
- 10% kedvezménnyel csatlakozhatsz a programokhoz, és
- minden programból ingyenesen kipróbálhatsz egy órát!
Gyere, vegyél részt pályázatunkban és csatlakozz Te is a Gyerünk, anyukám!-hoz!
1. szint: Szülés utáni Regeneráló Program teszt órája »»» Kipróbálom!
1. szint: A nagy SÚLYrakezdő teszt órája »»» Kipróbálom!
2. szint: Formaszerviz teszt órája »»» Kipróbálom!
2. szint: Táncolj, anyukám! teszt órája »»» Kipróbálom!
3. szint: Formaszerviz PLUSZ teszt órája »»» Kipróbálom!
3. szint: Jógamánia teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Formatorna Deluxe teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Pilates Guru teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Expressz 20 teszt órája »»» Kipróbálom!
5. szint: Szuperhas teszt órája »»» Kipróbálom!
5. szint: Popsizom teszt órája »»» Kipróbálom!
MELYIK EDZÉS PROGRAM PASSZOL HOZZÁD?
0. szint -Terhesség
- babát vársz és betöltötted a 12. terhességi hetet
- az orvosod zöld lámpát adott a testmozgáshoz
- a korábbi vagy a mostani terhesség során eddig nem volt a terhességet veszélyeztető vérzésed, görcsöd, fenyegető vetélésed, és a terhességed nem veszélyeztetett
Neked ajánlott program:
Trimeszter kismama tornaprogram
1. szint: Regeneráció
- Nemrég szültél és szülés után gátizmaid meggyengültek, esetleg inkontinenciával kapcsolatos problémákat tapasztalsz (pl. köhögés/tüsszentés esetén), vagy szétnyílt a hasizmod
- Régebben szültél, de azóta semmit nem mozogtál, nem foglalkoztál az igénybevett területek regenerálásával
- Legalább 15 kiló túlsúly van rajtad
- Nem vagy kondiban, az alapoktól kell felépítened az életed mozgás részét.
Neked ajánlott programok:
Szülés utáni Regeneráló Program
2. Szint: Kezdő
- Szeretnéd visszavezetni a rendszeres mozgást az életedbe
- A szülés utáni regeneráción már túl vagy, szétnyílt hasizmod összezárult vagy maximum 1-1,5 ujjnyi, gátizomzatod megerősödött és nem tapasztalsz inkontinenciára utaló tüneteket.
- Régebben szültél és hiányzik a szülés előtti fittséged, szeretnél alakítani magadon, feszesebbé tenni a tested.
- Az elmúlt 3 hónapban heti szinten mozogtál, vagy a terhességed előtt és alatt aktívan sportoltál, könnyen és komplikációmentesen szültél
- Szívesen erősödnél, fokozatosan haladva a keményebb edzések felé.
Neked ajánlott programok:
3. szint: Középhaladó
-
A hasizmaid a szülés után összezárultak, gátizmod erős, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést
-
Rendszeresen mozogsz és jó kondiban vagy
-
Szeretnéd biztonságos módon megtalálni a saját határaidat, hetente emelve a tétet és nehezítve az órákat
-
Kihívást keresel az otthoni sportban, mert a gyerek(ek) mellett nem jutsz el az edzőterembe
Neked ajánlott programok:
4. szint: Haladó
-
Lelked mélyén vágysz egy kis kiképzőtáborra, némi kötöttségre és kihívást jelentő feladatokra.
-
Szülés után minimum 6 hónap eltelt
-
Heti rendszerességgel végzel közepes nehézségű testmozgást.
-
Szeretnél nagyobb test- és izomtudatra szert tenni.
-
Szeretnél rugalmas és erősebb izomzatot mindenhol, hogy a feszességről már említést se tegyünk.
Neked ajánlott programok:
5. szint: Extra
- Szívesen áldozol 8 hetet arra, hogy megtanulj többféle hasizomerősítő gyakorlatot, illetve hogy a feneked minél kerekebb és feszesebb legyen.
- Tónusos, feszes hasat szeretnél a magadénak tudni
- Kifejezetten kemény és izzasztó edzésekre vágysz
- Már jó ideje rendszeresen és kifejezetten intenzíven mozogsz!
Neked ajánlott programok:
Megtaláltad a hozzád illő programot?
Elhatároztad magad és kész vagy belevágni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
