Zsófi levele 1 évvel azután, hogy elkezdett a "Gyerünk, anyukám!"-mal tornázni:
"Kedves Nóra!
Kb. egy évvel ezelőtt nyertem Tőletek egy Átváltoztatjuk Team fotózást, valamint tavaly év végéig szóló Gyerünk, anyukám! előfizetést.
Most hévégén végre sikerült eljutnom a fotózásra. Azt hiszem, a képek magukért beszélnek. Szuper csapat, profi munka! :)
Nagyon-nagyon hálás vagyok először is Neked, amiért megírtad azt a cikket tavaly február/március környékén, hogy hogy fogytál (ha jól emlékszem) 20 kilót, és hogyan lettél a Gyerünk, anyukám! rabja.
Akkor megnéztem az oldalt, 2 hét múlva indult az első program, amire be is neveztem. Azóta függő vagyok. Sokadik program indul hétfőn.
Minden reggel 4-kor kelek, hogy a heti 5-6 torna meglegyen, és fél 7-kor indulhassak a gyerekeimmel iskolába-óvodába-dolgozni.
Egyedülálló anyaként sokszor nehéz, de nagyon nagy örömet okoz, hogy végre jól nézek ki, és igenis megnéznek a pasik, és sok nőtől kapok dicséretet. Én is 18-19 kg-t fogytam tavaly januártól júniusig, és azóta tartom is.
Egyetlen egy gond van ezzel, hogy a teljes ruhatárat cserélni kell, ami meg nem egy olcsó buli. De azt hiszem, megéri! :)
Szóval, nagyon-nagyon köszönöm még egyszer a cikket, a bátorítást, és a nyereményeket is!!
Csodaszép napot Neked!
Zsófi"
2018. május
Jövő héten megismerheted Éva történetét, majd az Imamit megálmodó Nóra fog mesélni arról, hogy mi történt vele a közel 20 kilós (gyerünkanyukámos) fogyása óta.
Szeretnél Te is változni, fogyni, izmosodni, csinosodni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
NOVEMBER 5-ÉN INDULNAK A GYERÜNK, ANYUKÁM! CSOPORTOS PROGRAMJAI!
- 8 hét, heti 3 * 20/30/40 perc edzés
- otthon, tetszőleges időpontban, a gyerunkanyukam.hu weboldalon keresztül, akár többször indítható online órák
- minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
- mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet, a saját nappalijában.
Október 14-én (vasárnap) éjfélig:
- 10% kedvezménnyel csatlakozhatsz a programokhoz, és
- minden programból ingyenesen kipróbálhatsz egy órát!
Gyere, vegyél részt pályázatunkban és csatlakozz Te is a Gyerünk, anyukám!-hoz!
1. szint: Szülés utáni Regeneráló Program teszt órája »»» Kipróbálom!
1. szint: A nagy SÚLYrakezdő teszt órája »»» Kipróbálom!
2. szint: Formaszerviz teszt órája »»» Kipróbálom!
2. szint: Táncolj, anyukám! teszt órája »»» Kipróbálom!
3. szint: Formaszerviz PLUSZ teszt órája »»» Kipróbálom!
3. szint: Jógamánia teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Formatorna Deluxe teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Pilates Guru teszt órája »»» Kipróbálom!
4. szint: Expressz 20 teszt órája »»» Kipróbálom!
5. szint: Szuperhas teszt órája »»» Kipróbálom!
5. szint: Popsizom teszt órája »»» Kipróbálom!
MELYIK EDZÉS PROGRAM PASSZOL HOZZÁD?
0. szint -Terhesség
- babát vársz és betöltötted a 12. terhességi hetet
- az orvosod zöld lámpát adott a testmozgáshoz
- a korábbi vagy a mostani terhesség során eddig nem volt a terhességet veszélyeztető vérzésed, görcsöd, fenyegető vetélésed, és a terhességed nem veszélyeztetett
Neked ajánlott program:
Trimeszter kismama tornaprogram
1. szint: Regeneráció
- Nemrég szültél és szülés után gátizmaid meggyengültek, esetleg inkontinenciával kapcsolatos problémákat tapasztalsz (pl. köhögés/tüsszentés esetén), vagy szétnyílt a hasizmod
- Régebben szültél, de azóta semmit nem mozogtál, nem foglalkoztál az igénybevett területek regenerálásával
- Legalább 15 kiló túlsúly van rajtad
- Nem vagy kondiban, az alapoktól kell felépítened az életed mozgás részét.
Neked ajánlott programok:
Szülés utáni Regeneráló Program
2. Szint: Kezdő
- Szeretnéd visszavezetni a rendszeres mozgást az életedbe
- A szülés utáni regeneráción már túl vagy, szétnyílt hasizmod összezárult vagy maximum 1-1,5 ujjnyi, gátizomzatod megerősödött és nem tapasztalsz inkontinenciára utaló tüneteket.
- Régebben szültél és hiányzik a szülés előtti fittséged, szeretnél alakítani magadon, feszesebbé tenni a tested.
- Az elmúlt 3 hónapban heti szinten mozogtál, vagy a terhességed előtt és alatt aktívan sportoltál, könnyen és komplikációmentesen szültél
- Szívesen erősödnél, fokozatosan haladva a keményebb edzések felé.
Neked ajánlott programok:
3. szint: Középhaladó
-
A hasizmaid a szülés után összezárultak, gátizmod erős, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést
-
Rendszeresen mozogsz és jó kondiban vagy
-
Szeretnéd biztonságos módon megtalálni a saját határaidat, hetente emelve a tétet és nehezítve az órákat
-
Kihívást keresel az otthoni sportban, mert a gyerek(ek) mellett nem jutsz el az edzőterembe
Neked ajánlott programok:
4. szint: Haladó
-
Lelked mélyén vágysz egy kis kiképzőtáborra, némi kötöttségre és kihívást jelentő feladatokra.
-
Szülés után minimum 6 hónap eltelt
-
Heti rendszerességgel végzel közepes nehézségű testmozgást.
-
Szeretnél nagyobb test- és izomtudatra szert tenni.
-
Szeretnél rugalmas és erősebb izomzatot mindenhol, hogy a feszességről már említést se tegyünk.
Neked ajánlott programok:
5. szint: Extra
- Szívesen áldozol 8 hetet arra, hogy megtanulj többféle hasizomerősítő gyakorlatot, illetve hogy a feneked minél kerekebb és feszesebb legyen.
- Tónusos, feszes hasat szeretnél a magadénak tudni
- Kifejezetten kemény és izzasztó edzésekre vágysz
- Már jó ideje rendszeresen és kifejezetten intenzíven mozogsz!
Neked ajánlott programok:
Megtaláltad a hozzád illő programot?
Elhatároztad magad és kész vagy belevágni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
