Jelenlegi hely

Tudtad, hogy az alvás világnapját is ünneplik?

Az alvás világnapját hagyományosan március második teljes hetének péntekén ünneplik. 2025-ben ez a nap március 14-re esik.

Ezen a napon világszerte szakemberek és szervezetek hívják fel a figyelmet az alvás fontosságára és az alváshiány egészségügyi következményeire.

Tudtad? A Magyar Alvás Szövetség is rendszeresen csatlakozik a nemzetközi eseményhez különféle rendezvények és konferenciák szervezésével.

Az alvás minősége és mennyisége alapvetően befolyásolja életminőségünket, ezért fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk rá.​

Mégis mit tehetsz?

1. Adj magadnak egy extra órát alvásra!

Próbálj meg korábban lefeküdni vagy tovább aludni, hogy kipihentebb legyél.

Mindez rengeteg pozitív hatással lehet a testedre és az elmédre: segít az információk feldolgozásában és tárolásában. Javíthatja a koncentrációt, a tanulási képességeket és a problémamegoldó készséget.

Különösen fontos lehet, ha gyakran vagy fáradt, feszült, megfázol vagy stresszes időszakon mész keresztül.

2. Próbálj ki egy "digitális detoxot" este

Ne használd a telefonodat és más képernyőket lefekvés előtt legalább egy órával.

Olvass helyette egy könyvet vagy próbálj ki relaxációs technikákat: sokat segít egy meleg fürdő, meditáció vagy nyugtató zene a könnyebb elalvásban.

Érdemes kihasználnod a teák és az illóolajok jótékony hatását is. A kamilla, levendula vagy macskagyökér is segíthet mélyebb alvást elérni.

3. Vezess alvásnaplót!

 Rendszeres vezetésével könnyebben észreveheted, hogy mikor és mennyit alszol, valamint milyen tényezők befolyásolják az alvásminőségedet.

Ha gyakran fáradtan ébredsz, nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjszaka, az alvásnapló segíthet felfedezni az okokat. Például kiderülhet, hogy a késő esti kávézás vagy a telefonozás rontja az alvásod minőségét.

Ha látod, hogy milyen tényezők befolyásolják az alvásodat, könnyebben változtathatsz a rossz szokásokon. Például ha észreveszed, hogy későn lefeküdve mindig fáradtan ébredsz, megpróbálhatsz korábban aludni menni.

Hasznos lehet egy orvos vagy alvásszakértő számára. is: részletes adatokkal segítheted a diagnózist és a megfelelő kezelési terv kialakítását.

+ Tipp: Oszd meg alvási tippjeidet a közösségi médiában!

Sokan küzdenek alvásproblémákkal, de nem tudják, hogyan javíthatnának rajtuk. Ha megosztasz bevált módszereket, mások is kipróbálhatják, és javíthatják az alvásminőségüket.

A hozzászólások révén pedig Te is új alvási tippeket, módszereket ismerhetsz meg, amelyeket akár ki ispróbálhatsz.

Biztass másokat is arra, hogy jobban figyeljenek az alvásukra!

- Szegedimami -

Képek forrás: pexels.com

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

A kerékben az a legjobb, hogy nem kell újra feltalálni. Talpraesett, élelmes háziasszonyok annyi mindent kísérleteztek már ki az elmúlt évszázadok alatt, hogy valójában nincs más dolgod, mint kiválogatni a Neked szimpatikusakat.
Infra lámpa: Hogyan lehet a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

Infra lámpa: Hogyan lehet segítségünkre a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

Az infravörös (infra) lámpa egyre népszerűbb otthoni gyógyászati ​​eszköz, amely természetes módon enyhíteni a fájdalmat és gyorsítani a gyógyulást. De hogyan működik pontosan, milyen betegségek esetén érdemes használni, és mire figyeljünk vásárláskor? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre próbálok választ adni.
Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

Az elmúlt évtized fogyókúrás trendjei valóban izgalmas változásokat hoztak az egészségtudatos életmód terén. Az egyes évek kulcsszavai jól bemutatják, hogy a fókuszpontok hogyan változtak a fogyasztói igények és a tudományos eredmények hatására. A „tiszta étkezéstől” kezdve a mikrobiomot célzó diétákig minden trend valamilyen új perspektívát adott az életmódváltáshoz és fogyáshoz.
Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

Ahogy a természet megújul tavasszal, úgy bennünk is megszületik a vágy a frissességre és a tisztaságra. A tavaszi lomtalanítás nemcsak a fizikai tér rendezéséről szól, hanem a belső harmónia megteremtéséről is. Amikor rendet teszünk a környezetünkben, azzal lehetőséget adunk arra, hogy a lelkünkben is könnyebbséget érezzünk. Nézzük meg, hogyan hozhat testi és lelki megújulást a rendrakás!

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére